Como cuidar dos cabelos pré e pós treino

Praticar atividade física regularmente é ótimo para a saúde do corpo e da mente, mas o suor pode causar danos como ressecamento e quebra nos cabelos. A dermatologista Dra. Alanna Santoro (@draalannasantoro) compartilhou com a beauty buzz dicas valiosas para cuidar dos cabelos pré e pós treino para manter os fios saudáveis e bonitos.

Quais cuidados devemos ter com os cabelos antes de começar uma atividade física intensa para evitar danos como ressecamento e quebra?

Antes de iniciar uma atividade física intensa, é essencial proteger os cabelos contra o suor e o atrito. Nesses casos, eu gosto muito de indicar o uso dos óleos capilares, fazendo uma umectação.

O ideal é passar uma quantidade grande para o fio ficar bem protegido e o suor não conseguir de fato penetrar na haste capilar e causar danos de ressecamento e quebra. E após aplicar o óleo no comprimento do fio (evitando a raiz), fazer um coque ou rabo alto para evitar que o cabelo entre em contato com a pele.

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Quais são as melhores práticas de higiene capilar após o treino? Tem que lavar sempre?

A limpeza dos cabelos após o exercício é crucial para a saúde do couro cabeludo e dos fios. Idealmente, precisamos lavar o cabelo após a atividade física porque o suor em contato com o couro cabeludo e com o fio pode predispor à dermatite e queda de cabelo. Para isso, é recomendado usar shampoos menos agressivos e adotar a técnica de low poo ou no poo, dependendo do tipo de cabelo.

Você recomenda algum tipo específico de produto, como shampoos, condicionadores ou tratamentos leave-in, para quem pratica atividade física regularmente? Se sim, quais são suas principais características?

Eu gosto sempre de indicar o uso dos shampoos sem sulfato e sem parabenos. É comprovado que essas substâncias são prejudiciais para o fio, deixando-o mais ressecado e poroso e aumentando o frizz. Shampoos que fazem muita espuma são os que mais agridem os fios, pois contém muito sulfato.